چگونه پوست شفاف تری داشته باشم؟
چگونه پوست شفاف داشته باشیم؟ چگونه پوست سفید داشته باشیم؟ فرقی نمی کند که خانم یا آقا باشید، در هر صورت همه دنبال پوست شفافتر هستیم و می خواهیم شفافیت از دست رفته پوست خود را بازگردانیم.
۴. از کرم دور چشم استفاده کنید!
- همیشه یادتان باشد که پوست دور چشم، حساسترین و نازکترین قسمت پوست صورت شما است؛
- در نتیجه باید حواستان به رطوبترسانی این ناحیه باشد؛
- به اندازه سر نخود از کرم دور چشم برای مرطوب کردن اطراف چشمتان استفاده کنید؛
- همین کار به ظاهر ساده به جلوگیری از سیاه شدن، چروک و پف دور چشم کمک میکند.
- روی سبک زندگی خود بیشتر نظارت کنید!
سبک زندگی تاثیر زیادی روی شادابی پوست و به طور کلی سلامتی شما دارد. اگر شما یک سبک زندگی سالم داشته باشید و تغذیه، خواب و تحرک شما برنامه ریزی شده باشد و از سیگار و مشروبات الکلی اجتناب کنید، قطعا خیلی زود شاهد تاثیرات مثبت آن بر پوست خود خواهید بود. اکنون مهمترین مواردی که برای بهبود سبک زندگی باید انجام داد را معرفی میکنیم.
۱. تا جای ممکن استرسهای زندگی را کم کنید!
آیا احساس میکنید از دلمشغولیها و کارهای روزمره خسته شدهاید؟ استرس، اصلیترین دشمن زیبایی و طراوت پوست شماست. همین استرس ساده باعث ایجاد آکنه و خرابشدنِ پوستتان خواهد شد. بهتر است استرس خود را کنترل کرده و سعی کنید ذهنتان را آزاد نگه دارید.
- زمانیکه استرس دارید، سطح هورمون کورتیزول در خون شما بالا رفته، ترشح چربی پوست بیشتر شده و نهایتاً جوش خواهید زد؛
- خواب کافی یکی از نکات کلیدی برای کاهش استرسهای روزمره است؛
- طبق مطالعات انجام شده، یک ساعت کمبود خواب باعث میشود تا ۱۴% استرستان نسبت به مواقع دیگر بیشتر شود؛
- حالا تصور کنید چهار ساعت دیرتر بخوابید! این یعنی استرستان ۵۰% بیشتر خواهد شد.
۲. برنامه غذایی مناسبی داشته باشید و از غذاهای ناسالم بپرهیزید!
- سعی کنید تا حد ممکن از خوردنِ غذاهای فستفودی، سرخکردنی و چرب پرهیز کنید؛
- پوست و کبد باهم ارتباط مستقیم دارند و بلافاصله بعد از خوردنِ غذاهای ناسالم، آن روی خودش را نشان خواهد داد؛
- رژیم غذایی سرشار از شکر، مواد غذایی دارایِ شاخص گلایسمی بالا میتواند صورتتان را نابود کند؛
- پیشنهاد میکنیم با احتیاط بیشتری شکر مصرف کنید و حتماً قبل از مصرف، برچسب درج شده روی غذاها را به دقت مطالعه کنید.
۳. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین و دیگر مواد مغذی را میل کنید!
درست است که بسیاری از غذاها برای پوستتان خوب نیست. اما غذاهای سالمی هم هست که شفافیت پوستتان را افزایش خواهد داد.
- سلنیوم: ماده معدنی مؤثری است که از پوست شما در برابر رادیکالهای آزاد، خشکی و چین و چروک محافظت میکند. شما میتوانید با مصرف میگو، گوشت گوساله، ماهی تن، سالمون، پاستا و گوشت گاو پختهشده نیاز خود به سلنیوم را تأمین کنید.
- آنتی اکسیدانها: این ماده معدنی که به مقدار بسیار زیاد داخل میوهها یافت میشود، از ورود رادیکالهای آزاد به داخل بدنتان جلوگیری خواهد کرد. شما میتوانید با مصرف گوجهفرنگی، اسفناج، انواع توت و سیبزمینی شیرین، آنتی اکسیدانهای مورد نیازتان در طول روز را تأمین کنید.
- CoQ10: بهصورت اختصاصی به این نوع از آنتی اکسیدان اشاره میکنیم، زیرا این ماده از پیر شدن پوست شما تا حد زیادی جلوگیری خواهد کرد. شما میتوانید با مصرف سالمون، ماهی تن، بوقلمون، جگر و غلات کامل این آنتی اکسیدان ضروری را دریافت کنید.
- ویتامین A: مصرف ویتامین A از شما در برابر تابش نور خورشید محافظت نموده و می توانید با مصرف فلفل دلمه ای قرمز، پاپایا، کیوی و کلم بروکلی نیازتان را تأمین کنید.
- ویتامین E: با مصرف ویتامین E پوستتان را در برابر نور خورشید محافظت کرده و از التهابات پوستی جلوگیری خواهید نمود. آجیل، دانهها، روغنهای گیاهی، روغن زیتون، اسفناج و برگهای سبز رنگ برای تأمین ویتامین E حسابی کمکتان خواهند کرد.
- چای سبز: این نوشیدنی را بهعنوان نوشیدنی معجزهآسا برای پوست معرفی خواهیم کرد. زیرا نه تنها از شما در برابر تابش آفتاب جلوگیری میکند، بلکه جلوی تخریب DNA را نیز خواهد گرفت!
۴. زیاد آب بنوشید!
آب به دلایل بسیاری برای سلامتی شما بسیار مهم است و نوشیدن آب کافی در طول روز باعث درخشش بیشتر پوست شما میشود. برای کمک به دفع سموم بدن و پوست، مصرف آب خود را به هشت لیوان در روز افزایش دهید.
۵. از ضد آفتاب استفاده کنید!
یکی از راحتترین راهها برای از بین بردن شفافیت و نابودیِ پوست، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید است. برای اینکه پوست شفاف و شادابی داشته باشید حتماً در طول روز از ضد آفتاب دارای SPF مناسب استفاده کنید.
- اگر پوست چربی دارید، بهتر است از ضد آفتاب سبکتری که حاوی اکسید زینک، اکتوکریلن، متوکسینامیت، اکسی بنزون، اوا بنزون است، استفاده کنید. برای پوستهای چرب روی کرم ضد آفتابی که خریداری میکنید حتماً باید عبارت Oil-free یا همان فاقد چربی درج شده باشد.
۶. به صورتتان دست نزنید!
اگر صورت روغنی و مستعدی برای جوشزدن دارید، با دستزدن به آن فقط باعث تحریک بیشتر غدد پوستیتان خواهید شد. همیشه حواستان باشد که دستتان را کجا گذاشتهاید.
جوش زدن باعث کاهش شفافیت پوست شما خواهد شد، یکی از علتهای اصلی جوش زدن، صفحه تلفن همراه شماست! احتمالا حسابی تعجب کردهاید ولی حقیقت دارد، بسیاری از باکتریها و میکروبها از طریق گوشی تلفن همراه به پوست صورتتان منتقل میشود. سعی کنید هر روز صفحه گوشی خود را تمیز یا ضد عفونی کنید.
۷. ورزش منظم انجام بدهید!
ورزش منظم به کاهش سطح استرس، افزایش گردش خون و اکسیژنرسانی به بافتها و سلولها کمک شایانی خواهد نمود. یادتان باشد که عرق کردن یکی از بهترین راهها برای سمزدایی بدن است و با ورزش کردن پوستی شادابتر و شفافتر خواهید داشت.
اگر هنوز برنامه ورزشی ندارید تا بخواهید به صورت منظم انجام دهید می توانید با ثبت نام در سایت فیتامین برنامه ورزشی آنلاین شخصی خود را برای انجام در منزل یا باشگاه خریداری کنید.
محصولات زیادی برای مراقبت از پوست و زیبایی در بازار وجود دارد که به شما وعده میدهند پوستتان را شفاف و زیبا سازند. اما بهتر است به جای اعتماد به اینگونه محصولات به فکر مراقبتهای ساده، آسان وطبیعی در خانه باشید که میتواند به سلامت پوست شما کمک کند و چهره شما را زیباتر نماید.
اگر از فیتامین بپرسید “چگونه پوست شفاف داشته باشیم؟” پاسخ ما علاوه بر موارد بالا، استفاده از روشهای طبیعی زیر است. این راهکارهای سادهی مراقبت از پوست را در خانه میتوانید انجام دهید.
لیمو ترش
لیمو ترش یکی از بهترین موادی است که میتوانید از آن برای پاکسازی و طراوت پوست خود استفاده کنید. اسید سیتریک موجود در لیمو ترش باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست شده و به شفاف شدن پوست کمک میکند. همچنین ویتامین سی موجود در آن به از بین بردن دانههای سر سیاه کمک میکند و فرایند تجدید سلولی را افزایش میدهد.
- مقداری آب لیموی تازه برداشته و به پوست صورت و گردن خود بمالید؛
- بگذارید ۱۰ دقیقه روی پوست شما بماند و بعد آن را با آب ولرم بشویید؛
- بعد از آن تکههای خیار را روی پوستتان بگذارید تا به نرم و مرطوب شدن آن کمک کند؛
- این کار را هر روز یا یک روز در میان انجام دهید.
- کار دیگری که میتوانید انجام دهید این است که مقداری آب لیمو را با یک قاشق مربا خوری عسل ترکیب کنید؛
- آن را روی صورت خود بمالید؛
- بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند و بعد آن را بشویید.
- برای لایه برداری پوست میتوانید دو قاشق آب لیمو را با شکر مخلوط کنید؛
- این ترکیب را روی صورت، گردن و دستهای خود بمالید؛
- آن را با حرکات چرخشی روی پوست بمالید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند؛
- بعد آن را با آب ولرم بشویید؛
- این کار را هفتهای یک مرتبه انجام دهید.
زردچوبه
با زردچوبه چگونه پوست شفاف داشته باشیم؟ زردچوبه یک ماده ضدعفونیکننده عالی است که به روشن شدن رنگ پوست و از بین رفتن لکهای آن هم کمک میکند. علاوه بر آن، زردچوبه میتواند به از بین رفتن آلرژی و التهاب پوستی کمک کند.
- یک قاشق غذاخوری از پودر زردچوبه را با مقدار کافی از آب آناناس مخلوط کرده و آن را به شکل خمیر در آورید؛
- این خمیر نرم را روی صورت و گردن خود بمالید؛
- کمی صبر کنید تا این ترکیب روی صورتتان کاملا خشک شود؛
- بعد آن را با آب ولرم بشویید؛
- این کار را هفتهای دو الی سه مرتبه انجام دهید تا لکههای پوستی را از بین ببرد.
- مقداری زرد چوبه را با آرد و آب یا شیر مخلوط کنید؛
- آن را به طور یکدست روی پوست صورت خود بمالید و صبر کنید تا خشک شود؛
- بعد آن را با آب ولرم بشویید؛
- این کار را یک بار در هفته انجام دهید تا پوست شما شفاف شود و جوشهای آن از بین برود.
عسل
با عسل چگونه پوست شفاف داشته باشیم؟ برای داشتن پوستی شاداب، باید به پوست خود آب رسانی کنید. عسل یکی از مواد مرطوب کننده است که خاصیت آنتی باکتریال هم دارد و به پاکسازی پوست هم کمک میکند.
- عسل طبیعی را روی پوست صورت خود بمالید؛
- صبر کنید تا خود به خود خشک شود و بعد آن را با آب ولرم بشویید؛
- آبی که در عسل وجود دارد به مرطوب شدن پوست شما کمک می کند و آن را نرم و صاف میکند؛
- این کار را روزی یک مرتبه و یا یک روز در میان انجام دهید
- دو قاشق غذاخوری شیر را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید؛
- یک قاشق چای خوری آرد نخود به آن اضافه کنید و آن را خوب با هم مخلوط کنید؛
- این ترکیب را روی صورت خود بمالید؛
- بگذراید ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند و بعد آن را با آب ولرم بشویید؛
- این کار را هفته ای یک مرتبه انجام دهید تا پوستتان شفاف و درخشان شود.
-
آلوئه ورا
آلوئه ورا برای پوست بسیار مفید است. در آن مواد آنتی باکتریال وجود دارد که میتواند به از بین بردن باکتریهایی که سبب ایجاد آکنه میشوند، کمک کند. در آن مواد ضد التهاب وجود دارد که میتواند باعثِ نرم شدن پوست شود و علاوه بر آن به مرطوب شدن پوست و رشد سلولهای پوستی تازه هم کمک میکند.
- ژل موجود در یک برگ آلوئه ورا را خارج کنید؛
- آن را با استفاده از یک دستمال روی صورت خود بمالید؛
- بگذارید ژل، خود به خود خشک شود و نیم ساعت بعد آن را با آب ولرم بشویید.
- این کار را هر روز و یا چند بار در هفته انجام دهید.
نمک طعام
با نمک چگونه پوست شفاف داشته باشیم؟ نمک طعام به متعادل شدن پیهاش (PH) پوست کمک میکند. علاوه بر این در نمک طعام مواد ضدعفونیکننده و ضد التهاب وجود دارد که به درمان آکنه و جوش کمک میکند. همچنین میتواند به لایه برداری پوست کمک کند و سلولهای مرده پوست را از بین ببرد.
- یک قاشق چای خوری نمک طعام را با یک قاشق آب لیمو ترکیب کنید و آن را روی صورت خود بمالید؛
- این ماده به لایه برداری از پوست کمک میکند؛
- بعد صورت خود را با آب ولرم شسته و با دستمال خشک کنید؛
- این کار را دو الی سه مرتبه در هفته انجام دهید.
- یک قاشق چای خوری نمک طعام را با یک قاشق عسل طبیعی مخلوط کنید؛
- آن را روی صورت خود ماساژ دهید؛
- بعد با آب ولرم بشویید؛
- بعد کمی آب خنک به صورت خود بپاشید تا منافذ آن بسته شود؛
- این کار را هفته ای یک مرتبه انجام دهید.
خیار
با خیار چگونه پوست شفاف داشته باشیم؟ در خیار مواد مرطوب کننده و مغذی و منقبض کننده وجود دارد که برای پوست بسیار مفید هستند. این مواد میتوانند ظاهر پوست شما را بسیار زیبا و شفاف کنند و به رشد سلولهای تازه در پوست صورت شما کمک کنند.
- یک خیار تازه را به تکه هایی برش زده و آن را به کل صورت خود بمالید؛
- بگذارید در طول شب روی پوست شما بماند و صبح آن را با آب گرم بشویید؛
- این کار را هر شب قبل از خواب انجام دهید.
- مقداری آب خیار را با آب لیمو ترکیب کنید؛
- این ترکیب را روی پوست خود بمالید و بگذارید کاملا خشک شود؛
- بعد آن را با آب گرم بشویید؛
- این کار را هر روز انجام دهید.
گردو
گردو میتواند پوستهای خشک را نرم کند. در گردو مواد آنتی اکسیدان وجود دارد که به ترمیم سلولهای پوستی کمک میکند و باعث درخشانی پوست میشود. میتوان از پودر گردو برای لایه برداری پوست هم استفاده کرد.
- دو قاشق چای خوری پودر گردو را با دو قاشق غذاخوری ماست ترکیب کنید؛
- این ترکیب را روی پوست صورت و گردن خود بمالید؛
- بعد از اینکه خشک شد آن را از روی پوست خود بردارید و با آب ولرم بشویید؛
- از این ماسک هفتهای یک مرتبه استفاده کنید.
- سه عدد گردو را شب تا صبح در آب خیس کنید؛
- صبح آنها را کوبیده و با یک قاشق گلاب مخلوط کنید؛
- این مخلوط را روی صورت مالیده و یک ساعت صبر کنید و بعد با آب ولرم بشویید؛
- این کار را هفتهای یک مرتبه انجام دهید.
علاوهبر این هر روز صبح دو یا سه عدد گردو را همراه با یک لیوان شیر بخورید که به سلامت پوست شما کمک میکند.
روغن نارگیل
با روغن نارگیل چگونه پوست شفاف داشته باشیم؟ روغن نارگیل سرشار از مواد آنتی اکسیدان است که مانع از فعالیت رادیکال های آزاد می شود. همچنین در آن مواد آنتی باکتریال و ضد قارچ وجود دارد که به شفاف شدن پوست کمک می کند. روغن نارگیل به نرم شدن و مرطوب شدن پوست هم کمک میکند و به لایههای زیرین آن نفوذ میکند.
- مقداری روغن نارگیل را حرارت ملایم دهید؛
- روغن گرم را روی پوست صورت و گردن و دست و پای خود بمالید؛
- ده دقیقه آن را روی پوست خود ماساژ دهید؛
- بعد آن را با آب ولرم بشویید؛
- این کار را روزی یک مرتبه انجام دهید.
نعناع
با نعناع چگونه پوست شفاف داشته باشیم؟ مهمترین مادهای که در نعناع وجود دارد، منتول است که سبب خنک شدن و نرم شدن پوست می شود.
- یک قاشق چای خوری پودر نعناع را با یک قاشق غذاخوری ماست ترکیب کنید؛
- بگذارید نیم ساعت در این حالت بماند و بعد آن را روی پوست خود بمالید؛
- بگذارید این ترکیب خود به خود روی پوست شما خشک شود و بعد آن را با آب ولرم بشویید؛
- این کار را هفته ای یک مرتبه انجام دهید.
سخن پایانی
چگونه پوست شفاف داشته باشیم؟ برای داشتن پوست شادابتر و شفافتر لازم است که تغییراتی در سبک زندگی خود داشته باشید و به تغذیه، تحرک و خواب خود بیشتر اهمیت دهید. همچنین پوست شفاف نیاز به مراقبتها و روتین پوستی مختلفی دارد. در این مطلب تمام روشها و راهکارها برای رسیدن به پوست شفاف را معرفی کردیم.
چگونه در عرض یک هفته پوستی صاف داشته باشیم؟
برای داشتن پوستی صاف در عرض یک هفته باید به مواردی مانند پاکسازی روزانه پوست، استفاده از مرطوبکننده مناسب، نوشیدن آب زیاد، خواب کافی، تغذیه سالم، و دوری از استرس توجه کنید.
